血管健康很重要! 早預防,能救命

血管作為人體營養輸送的重要管道,遍布全身各處。一旦出現病變,會誘發各種疾病,嚴重時甚至會致命。

血管堵塞,除了年齡因素導致血管彈性下降,還有另一個重要原因:不健康的飲食習慣。

現代人吃太多高膽固醇、高脂肪食物,體內“血液廢物”積累增加,會沉積在血管壁上,形成血管堵塞。一旦血管堵塞加重,將會引起致命的疾病,甚至死亡。 心梗的3個徵兆,早預防,能救命,切莫忽視!

徵兆一:胸悶、胸痛

如果連續發生一周胸悶、胸痛,可能是心絞痛,趕緊去醫院,有限的時間可能會搶救過來。心絞痛是急性心梗的一個典型症狀。

徵兆二:牙疼、肩膀疼

有時候牙疼可能是因口腔疾病引起的,肩痛可能是由於舊傷,或肩周炎。但牙痛、肩痛伴有心臟不適,尤其是中老年人,一定要謹慎。

心梗引起的是屬放射性疼痛,可表現為牙痛、肩痛。有冠心病史的人,牙疼,有可能是心梗的前兆,不要大意了。

徵兆三:大汗淋漓、噁心、嘔吐

心肌梗塞前出現疼痛時,同時伴有身體出汗、噁心、心律失常、低血壓等。

 

早期自檢減慢血管老化

動脈在不知不覺中硬化,常難以察覺。粥樣斑塊不知何時就受傷破裂,堵塞心或腦血管,導致腦卒中或心肌梗死突發。因此,它被稱為“無聲殺手”。

動脈硬化的形成可能需要10到20年,動脈硬化的患者趨向於年輕化。預防動脈硬化,以下11條裡,如果有一條符合,你就應該引起注意;如果有兩三條符合,血管的老化就已經在加速了。

1.腹部突出,出現“小肚子”。

2.日常生活很少步行。

3.吃飯狼吞虎咽,總吃得很飽。

4.幾乎不吃魚類。

5.生活不規律。

6.完美主義、不服輸,時常感到焦慮。

7.很少爬樓梯。

8.下肢感到冷或麻痺。

9.親兄弟姐妹中有人曾發生過腦卒中或心肌梗死。

10.有吸煙或過量飲酒習慣。

11.被診斷為高血壓、高血脂或糖尿病。

五個好習慣讓血管健康常駐

首先,飲食上控糖限油。飲食宜清淡,比如晚餐喝一碗雜糧粥,有利於預防冠心病,控制膽固醇。

其二,增強血管功能運動。慢跑、快走、游泳各種有氧運動,幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操,哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動,都能改善血液循環,降低心臟負擔。

其三,保證睡眠。長期因為勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況並不少。一般人建議成人每天23點前入睡,睡夠7-8小時,不要被任何事情干擾。

其四,精神放鬆。突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙,內皮功能障礙使血管的擴張能力受損。最後導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能,增加心臟突然事件的發生。

其五,每年要查血管,監測血壓。沒有症狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗的機率是正常人的4-7倍,而高血壓不僅累及微血管,還會導致大血管病變,一定要按時監測、服藥,讓它們保持在正常範圍。

 

文/

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