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每年,不管是在6月還是在9月和10月的「Indian Summer」上路跑步,熱情如火的跑步者總會面臨一個困境。

那就是,你希望自己跑起來,但這幾個月跑步真得很熱,而且現在每年眼見著正變得越來越熱。那麼,跑步者該怎麼辦?不用多想,繼續奔跑在路上…但記得一定要為自己準備好最適合夏天跑步的裝備。

不像在冬天跑步,即使在寒冷天氣裏,跑步者只要穿著適合冬天的衣服就可以保持溫暖。在夏天跑步,跑步者必須採用極簡主義的策略。

夏季跑步的關鍵裝備包括 : 水/水包   羊毛襪    短褲   帽子  排汗衣料  透氣鞋

水包。很明顯,在炎炎夏日夏季跑步應該帶上大量的水,但是一些跑步者可能沒有意識到僅僅只有水是不足以補充水分的。如果你在夏季跑步時大量出汗,那麼你應該想到用電解質溶液為身體補充能量。鈉、鎂、鉀和鈣等物質會隨著汗水從身體裏流失。

夏季跑步穿羊毛襪?當想到羊毛時,大多數人想到的是冬天在壁爐邊讀書時所穿的溫暖舒適、毛茸茸的襪子。不過,前美國隊三項運動運動員、現San Diego專業跑步商店Movin Shoes經理Jim O’Hara表示,新一代Merino羊毛襪能像大多數合成材料一樣吸收水分。

O’Hara說,最重要的是,「如果你想保持雙腳乾燥,穿一雙輕質襪子,遠離棉纖維。」

我們(跑步者)穿短褲。O’Hara說,他已經看到一種回歸曾於20世紀70年代和80年代流行的短拆分短褲的趨勢。這種短拆分短褲顯然取代了最近流行的功能短褲。如果你是一個很認真的跑步者,那麼布料更短、大腿處有更大開口的短褲將讓你在炎熱夏季跑步時感到更加舒適。

針對那些正從急性傷痛中恢復的跑步者,O’Hara建議穿壓縮護腿。因為壓縮護腿覆蓋腿部很大面積,如果存在脛骨疼痛和小腿緊張的情況,那麼選擇穿更短的短褲獲得最佳舒適度是至關重要的。

帽子。在夏天跑步時戴一頂帽子是一把雙刃劍。大部分身體熱量通過頭部散發,所以如果戴帽子,你就會讓熱量在帽子裏集聚。當然,另一方面它可以防止陽光照射。為了避免陽光照射-同時也讓自己感到舒適和不過熱-選擇一個有快速幹汗帶的輕質帽舌。

吸濕排汗運動衫。O’hara說,所有的吸濕排汗運動衫,比如含有Coolmax®纖維的運動衫,都符合防曬係數(SPF)15-20的標準。如果你想在防止太陽紫外線上得到更多保護,那麼你可以買一件編織更緊的運動衫,它們的SPF值達到50。

綠色跑步鞋。現在所有跑鞋都採用透氣技術製造。今天最好的夏季跑鞋含有新一代環保設計。

例如,Nike的Flyknit技術具有輕量、環保特徵,它的單片極簡鞋面非常環保。

現在,跳一跳或跑一跑吧,為了讓自己快樂,這是值得的。

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