我們都知道鍛煉可以減少各種疾病的可能性,改善你的身體和你的精神健康，從而幫助你活得更長。
但哪種鍛煉給你最健康的好處呢?一項新的研究發現，三種運動與與長壽有更為緊密的相關性，所以準備拿起球拍，拿起你的護目鏡，擠進你的緊身連衣褲吧。
這項研究發表在英國《Journal of Sports Medicine》（運動醫學雜誌）上，對1994年到2008年英格蘭和蘇格蘭超過8萬人的健康問卷數據進行彙編分析。研究人員使用這些數據確定每個參與者的鍛煉習慣，然後在這些鍛煉和死亡風險之間建立關聯。
對那些喜歡鍛煉的人的好消息是：研究人員發現所有運動形式都與較低的死亡率有關聯。但是有三種體育形式對促進長壽最有幫助:網球、游泳和有氧運動。
具體來說，報告進行網球、壁球等球拍運動的參與者比久坐不動的人死亡率少47%。游泳比非鍛煉者死亡率少28%，而那些做有氧運動——他們定義為一般運動和體操——死亡的可能性減少了27%。
當他們專門觀察心血管疾病時，研究人員發現，那些打網球和其他球拍運動的人死於這種疾病的可能性比久坐不動的人減少了59%，游泳和有氧運動分別減少41%和36%。
但是，其他運動(例如跑步)如何呢？首先,這項研究是在英國進行的,所以在美國流行的籃球、橄欖球和某些武術沒有納入考慮。在這兩個國家均流行的跑步和騎自行車榜上有名但沒有給人留下深刻印象。
研究人員發現，相比非鍛煉者，騎自行車的人死亡機率只減少了15%。對於跑步者來說,這個數字是13%。研究作者對這些較低數字的解釋是，它可能是，比如，一名參與者上個月跑了一段時間，但實際上並不是一個固定的跑步者。騎自行車的可能是相同道路。這一狀況可能扭曲了這兩項運動的結果。
總體來說，該研究小組發現，定期參與任何運動會帶來死亡可能性降低28%的結果。所以無論你喜歡跑步、騎自行車、游泳,只要動起來，那麽你就會為你生命增加很多年，你又有大把時間可以繼續盡情享受你喜歡的運動了。
