何時鍛煉有助於提升記憶力?學習後四小時

想學一門新語言或者在大學考試中得A?以前的研究已經表明,運動可以幫助刺激將新資訊轉化為長期記憶的大腦區域。一項新的研究更進一步,發現運動幫助最大化學習的最佳時間。

過去的研究發現運動釋放改善心理功能的生化物質,在此基礎上,荷蘭Radboud大學的Donders大腦認知及行為研究所和蘇格蘭愛丁堡大學的科學家進行了一項研究,確定何時運動最有利於學習。

參與者——不可否認是個小樣本,只有72名健康男性和女性成年人——一開始被要求接受一個挑戰他們視覺和空間學習的電腦測試。

測試後,所有的受試者觀看自然紀錄片,但三分之二的人還進行鍛煉。一半的鍛煉者在測試後立即在健身腳踏車上循環訓練35分鐘。

另一半做了相同的鍛鍊,但鍛鍊時間在接受測試後四個小時。

兩天後,所有的參與者都回到實驗室接受回憶測試,他們連接到MRI機器以評估他們的大腦活動。電腦測試4小時後鍛鍊的參與者能夠最準確地回憶起他們所學到的內容。

這些參與者的腦電波也表現出更加一致的活動水準,這表明他們的大腦記住他們所學到的內容不是很吃力。

根據這一研究,為優化學習而鍛煉的最佳時間是在學習後四個小時。但是為什麼呢?這是一個問題,研究人員還沒有答案。

另一個沒有回答的問題是最優化學習的鍛鍊水準。我跑馬拉松足夠多,我知道在鍛鍊中或鍛鍊後我的大腦很難與銳利聯係在一起。

這些問題將有望成為未來研究的焦點。對於我們這些想學習新的資訊人來說,努力學習、休息一下然後去健身房鍛煉總是不會有害處的

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