晨起與散步
每天睡足8小時。起床1小時內出聲紓鬱,讓每天有美好的開始。人在起床後一小時內,要「出聲」,說話也好,唱歌也好,如此才不會積鬱。
因為早上太陽升起時的空氣是最好的,因此晨起散步是最好的;晚上,大地已充滿廢氣,出門散步等於被廢氣包圍,對身體不好。
進食與排氣
進食前排氣,午睡要戒掉。每次進食前一定要「排氣」,可以躺著10分鐘,按摩耳上遍布的穴道,讓腹中的脹氣消除。中醫的學問就在「氣」,排氣是最重要的養生功課。
飯前休息,飯後勿睡。要戒掉午睡的習慣。吃太飽,累得躺下休息,會引起脹氣至少三小時。
早肉午魚晚粥 煮法講究
早餐吃肉、中午吃魚、晚上吃粥,三餐都食用青菜。煮法要講究。通常大家的早餐都太「素」,足夠的蛋白質和鈣質還是必要的。
坐時挺腰背 常按摩淋巴
為了讓「氣」順暢,坐時一定要挺直腰背,胸膛打開。現代人盯著電腦太久,一定要「常常抬頭看天」,這個動作很重要,讓我們常向下、向前彎的身體得以反向「平衡」些。
雙手內側淋巴,這是非常少運動的地方。可以常常按摩,背後肩胛骨處也可以按壓,刺激淋巴。可以自己按,或家人間相互按摩淋巴處,增強免疫力。此外,像是拍擊整個手掌,刺激掌上穴道,或用力按壓虎口穴道,都是養生小秘方。