文 / Don Ochs

肥胖在美國成爲一種流行病，而減肥食譜和藥物都不是有效的長效解決方法。當你瞭解燃燒脂肪和堆積脂肪背後的生物機能，那麽你會覺得採用一個低卡路里食譜饑餓自己的想法是荒唐的。以下是人們應當瞭解的生物和減肥知識。

你的身體天生就是要臨時儲存脂肪的，因爲我們的祖先不是總能有食物等著他們。他們依賴貯存的脂肪讓自己度過食物匱乏時期、冬天和乾旱季節。這一直運轉正常，直到我們在農業上取得巨大進步，食品供應變得豐富和穩定。

當食物充足時，你的身體快速燃燒脂肪儲存(也就是那些你想擺脫的贅肉)獲取能量。當食物稀少時，它燃燒脂肪速度變慢,這有助確保你的生存。這就是爲什麽少吃不是減肥的最佳途徑的原因。一個低卡路里食譜實際上告訴你的身體這樣一個資訊：食物供應不足，你需要儲存脂肪啦。 Continue reading “依循生物機理減肥” »

法院裁決，雇主無需強制員工用餐休息。在Brinker Restaurant v. SuperiorCourt一案中，加州高等法院一致裁決，認定雇主“沒有義務監督員工用餐休息，並確保在用餐休息期間員工不進行任何工作。”

在種種問題中，法院最終回答了“提供”用餐休息的含義的問題。法院意見稱，如果一個雇主讓僱員放下手頭所有工作，放棄對僱員行為的控制，給予僱員一個合理的機會享受沒有打擾的30分鐘休息，並且沒有阻礙或不鼓勵僱員進行30分鐘休息，那麼雇主就履行了這一義務。 Continue reading “雇主無需強制員工用餐​休息” »

有時騙局聽上去太過簡單，你可能有點不太相信。但是，有過類似被騙經驗的人確實屢見不鮮。

你抵達酒店然後在前台登記。在登記入住時，你給了前台你的信用卡（用於你房間的花銷）。你得到你的房間然後入住。這時，有人打電話到前台，要求接到620房（恰好是你的房間）。

你房間的電話響了。你接起電話，另一端的人做出如下表達，“這是前台。在登記時候，我們發現你的付費卡遇到個問題。請再讀一遍你信用卡背面的數字，確認最後三位數字。” Continue reading “入住酒店 小心騙局” »

營銷/管理專家和暢銷書作家Jaynie L. Smith說，客戶最重視什麼總是在變化，並且隨著經濟的衰退，這種變化的步伐已經以指數級別在加快。

“如果一個公司能夠做到在任何時間都可以解決客戶真正重視的問題，那麼這家公司將成為最早擺脫經濟衰退陰影的公司中的一員。”Smith說。他的新書Relevant Selling (www.smartadvantage.com)現已發售​​。

Smith的公司對150個客戶調查進行分析，試圖了解為什麼客戶從某些公司購買某些產品或服務。在任何經濟循環中，進行這種分析對於任何企業主來說都是必不可少的行為。但大多數企業主沒有這樣做。她對超過100家企業進行了為期10年的雙盲客戶市場研究。這項研究的分析結果顯示，在研究期90%時間裡，大多數企業不知道他們的客戶最關注的是什麼。相反，當他們知道什麼位列客戶最關心問題清單前列時，他們通常很震驚。 Continue reading “企業知道客戶想要什麼嗎？” »

由於嬰兒潮一代人的存在和現代醫療的奇蹟，與以前相比，更多的美國人可以享受“夕陽紅”的生活，他們的壽命比以前延長了許多。根據美國人口普查局的數據，僅僅50年前，美國人的平均壽命還只是62.5歲；而今天這個數字已經上升到78.2歲。也就是說，更多的美國人馬上就要決定如何處理自己的老年醫療問題。

退休收入專家Steve Casto認為，在做出關鍵性決策之前必須在大腦中把一些問題和答案捋一捋。 “你認為你將需要什麼？你的流動資產和保險之間你能夠負擔起什麼？這兩者之間的差距就是取得平衡的關鍵點。”Casto說，“如果你想知道擁有一個成功長期照料計劃的答案的話，那麼你要從詢問自己正確的問題開始。否則，你將永遠不會獲得你想要的答案。” Continue reading “為長期健康照料做計劃” »

瑜伽是很受歡迎的一種健身方案。研究顯示練習瑜伽可以顯著減輕身心壓力，提振情緒，延緩衰老。

但根據一些信奉瑜伽者的看法，2000萬美國學生中有很多人並沒有抓到這種鍛煉的精華之處，通過身心結合實現內在幸福。這些信奉瑜伽者還擔心由於初學者在處理姿態和練習時沒有得到正確指導而造成受傷。

“瑜伽門類眾多，歷史豐富，初學者很容易迷失，或者更為糟糕的是受傷。”Mary Jo Ricketson說。作為一位資歷豐富的瑜伽導師和醫療專家，她著有Moving Meditation(www.thegoodwithin.com)一書。她是一名註冊護士，她還擁有西北大學教育碩士學位。 “我在書中詳細描述的是一種同時適合身體和心靈的綜合性方法。身心互動讓健康益處最大化，並帶來不僅僅局限於個人的積極效果。” Continue reading “瑜伽：實現幸福感 避免初學錯誤” »

你是否曾經經歷一段關係以分手告終？如果這樣，那麼你會完全理解用心碎來描述感受是多麼貼切。你有被遺棄的強烈感受。或許一段友誼逝去或以誤解或某種“爭吵”而收場就讓你心碎。當愛看上去已經逝去，心碎以多種形式出現。最糟糕的是帶著被遺棄的痛苦活著。

如果你了解心痛，那麼你知道這種情感痛苦感覺像肉體痛苦一樣真實，即使你沒有肉體傷害，生病。那麼為什麼情感痛苦讓你感覺你好像從馬上摔下來，卻不知道如何重新站起來呢？

答案在你大腦中。新的認知神經科學研究告訴我們心碎類似於體驗真正的肉體痛苦，這是因為我們的大腦觸發感覺以對情感上的心碎做出反應。心碎讓我們的身體感覺遭受到肉體的痛苦。研究者對遭受強烈被遺棄感受的人進行分析，指出這種被遺棄感受是如何令人痛苦，以至於它似乎類似於人們遭受到真正肉體傷害時的感受。 Continue reading “當愛帶來傷害，你的大腦會感到痛苦” »

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後院&蟲子堆肥研討會

參加抽獎獲取後院堆肥箱和蟲子堆肥箱

星期四，4月19日，7:00 - 9:00 pm

Millbrae Library Community Room, 1 Library Avenue, Millbrae

RSVP: 650.259.2339 - Free Admission 免費入場

想瞭解如何對庭院修剪物和食物垃圾進行堆肥將其轉化成肥沃土壤從而減少垃圾嗎？那麽請參加City of Millbrae Recycling & Waste Prevention Program主辦的免費Backyard Composting Workshop(後院堆肥研討班）。活動舉辦時間：4月19日，星期四，晚7點到9點。地點在Millbrae圖書館。

在你的花園裏使用堆肥，減少對殺蟲劑和化肥的使用，減少垃圾，節約用水。在本次研討會上學習堆肥的基本知識以及如何爲花園和草坪製造健康土壤。參會者將獲得極有裨益的指導。屆時有抽獎活動。獎品是後院堆肥箱和蟲子堆肥箱。

今年的報稅期馬上就要到了。國稅局對於一些常見的報稅問題給出貼士，幫助納稅人。

申請家庭辦公抵扣

1. 一般來說，為了主張家庭辦公抵扣，你住房用於辦公的部分必須是專用的，而且必須不間斷地使用。具體來說，如果作為主要辦公場所，或作為正常業務開展中約見病人、客戶或顧客或與他們進行交易的場所，那麼與你的貿易或業務有聯繫的辦公部分需要是一個不附屬於住房的獨立結構。

2. 如果用於儲藏、租賃或日託所，那麼辦公部分的使用必須不間斷，但無需專用。

3. 一般來說，你可以抵扣的金額取決於你住房用於辦公的面積比例。如果你業務總收入少於業務總費用，那麼某些費用的抵扣將受到限制。

4. 針對符合條件的日託所服務者和儲藏商品或樣品的個人，國稅局有專門規定。

5. 如果你是自謀職業者，那麼使用表8829, Expenses for Business Use of Your Home計算你的家庭辦公抵扣，使用Form 1040 Schedule C, Profit or Loss From Business申報抵扣。

6.如果你是一名僱員，申請家庭辦公抵扣還需符合更多的規則。例如，不間斷和專用辦公用途必須是出於你雇主的便利。

更多信息，請登陸www.IRS.gov查看IRS Publication 587, Business Use of Your Home。

國稅局對其Fresh Start行動進行延伸以幫助欠稅納稅人。以下四條貼士將讓納稅人了解延伸的納稅補救措施。

此行動的罰金部分免除一些失業納稅人的未交稅罰金。罰金是財務困難納稅人在付稅上面臨的最大問題之一。 Fresh Start Penalty Relief讓符合條件的納稅人有六個月的寬限期全額支付2011稅款。納稅人仍然需要支付2011稅款從2012年4月15日到稅款付清期間產生的利息，但不會面臨未支付稅款部分所產生的罰金-如果納稅人在2012年10月15日之前繳清稅款、利息和其他方面的罰金。

罰金免除適用於兩類納稅人

* 工薪人員- 2011年或2012年4月17日納稅截止日期前時期內連續30天失業。

* 自謀職業者-2011年由於經濟大環境不好營業收入下滑25%以上。 Continue reading “國稅局採取切實措施幫助欠稅納稅人” »